Las emociones

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones que experimentamos como  respuesta a los estímulos externos que nos rodean. Todos somos distintos y cada uno experimenta una emoción distinta ante mismos estímulos, dependiendo de las lo vivido previamente; es decir, si cada vez que como chocolate me atraganto, cuando yo vea el chocolate sentiré miedo, mientras que otra persona sentirá una gran felicidad. Las emociones están compuestas por factores fisiológicos, neurológicos y cognitivos.

Tipos de emociones 

Dependiendo del autor al que leas hay un número u otro de emociones. Según un grupo de investigadores de la Academia Nacional de Ciencias, existen 27 tipos de emociones, aunque las emociones básicas podemos resumirlas en felicidad, tristeza, asco, miedo e ira .
Podemos pensar que existen emociones positivas positivas como la alegría, negativas como la ira o la tristeza y neutras como la sorpresa; sin embargo todas las emociones tienen una función importante, sólo hay que saber identificarlas y gestionarlas de la mejor manera posible, lo cual no es sencillo y cuanto mas pequeño eres, más difícil es detectarlas y gestionarlas.

Podemos definir las emociones de la siguiente forma:

• ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
• ASCO. Repulsión, desagrado.
• TRISTEZA. Pena,falta de energía, pocas ganas de hacer cosas.
• MIEDO: Reacción ante una situación de peligro.
• IRA: Enfado muy grande, resentimiento, irritabilidad.

Las emociones tienen funciones adaptativas:

• ALEGRÍA: Sentimiento que nos hace querer repetir las mismas situaciones.
• ASCO O AVERSIÓN: Nos sirve para protegernos de aquellas cosas que pueden ser lesivas para la persona.
•  TRISTEZA: nos ayuda a adaptarnos a situaciones de perdida, dándonos una perspectiva y ayudándonos a reflexionar.
• MIEDO: es un mecanismo de defensa ante situaciones de posible peligro, nos ayuda en la supervivencia.
•  IRA: Nos ayuda a desahogarnos y nos da la energía para realizar cambios, lo importante es saber canalizar esa ira.

 Cómo trabajarlas en el aula

 Las emociones deben de trabajarse dentro del aula para mejorar la convivencia entre todos. Cada uno tiene sus propios trucos o las actividades que mejor le funcionan. Yo voy a dejar algunas de las actividades que hago en el aula, algunas se pueden usar en cualquier curso y otras están enfocadas a niños de infantil o primero y segundo de primaria.

Después del visionado de la película "del revés" he preparado algunas actividades para aprender a distinguir las emociones y a identificar que cosas nos hacen sentir de determinadas emociones, con la idea de trabajarlas y saber como actuar con cada una.

Este primer PDF presenta las emociones básicas que vemos en la película, les damos significado a cada una de ellas e intentamos identificar situaciones que nos hacen sentir así. La parte más importante del ejercicio, no es sólo identificar cuando me ocurren estas cosas; sino, poner en común con el resto de la clase mis sentimientos y aprender de los sentimientos de los demás, viendo las cosas que nos diferencian y las que nos unen; y ayudándonos a respetar al compañero, puesto que ya sé lo que le gusta, lo que le asusta o lo que le enfada. 

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Para ayudarnos a identificar los miedos, lo que nos enfada, nos da asco, nos pone triste o nos gusta, he creado este juego, donde lo importante es la puesta en común con los compañeros y la posibilidad de dialogar entre ellos con el objetivo de facilitar la convivencia en el aula.



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Es un material muy básico, pero que sirve para iniciarse en el conocimiento de los sentimientos que son la base de la convivencia. Espero que os haya servido. 
Para saber mas sobre las distintas emociones os dejo unos enlaces a páginas muy interesantes y algunas referencias a libros interesantes.


 https://psicologiaymente.com/psicologia/para-que-sirve-miedo
 https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-emociones/

• Cowen, A.S. y Keltner, D. (2017). Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients, Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS), 114 (38), E7900-E7909.

• Damasio, A. (2014). En busca de Spinoza: neurobiología de la emoción y los sentimientos. Barcelona: Booket, 2014. ISBN 978-84-233-4615-8.
• Ekman, P. (2004). ¿Qué dice ese gesto? Barcelona: RBA202f: Integral, 2004. ISBN 978-84-7871-202-1.
• Salmurri, F. (2015). Razón y emoción: recursos para aprender y enseñar a pensar. Barcelona: RBA, ISBN 978-84-9056-407-3.